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『読む筋トレ』

 


    

<手順>
1.仰向けになり、両腕をしっかりと床につける
2.片脚の膝を曲げ、腰を持ち上げる。反対の脚は体と一直線になるように。
3.そのままの状態で5秒間静止
※左右それぞれ3回ずつ、計6回を目安に行う

 

<POINT>
・カラダがグラつかないように、ゆっくりと動作する。
・床についている足のかかとは上げないこと。そのほうが効果が高まる。

 

※その他、動作上の攻略ポイントやこのワークアウトを続けるメリットは本書をご覧ください

 

 

 

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