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『読む筋トレ』

 


    

<手順>
1.両手を胸の前で組み、足を前後に大きく開いて立つ。

  このとき、お腹に力を集めてカラダの中心でバランスを取るように意識する。
2.息を吐きながら右ひざが90度になるまで曲げる。

  このときに上体を踵をつけている脚側へ90度ひねるように動作する。
3.膝がつかないすれすれまで体を落とす。

  屈伸動作とウエストをひねる動作を連動させて。
※左右それぞれ10回ずつ、計20回を目安に行う

 

<POINT>
・背すじを曲げないように注意。腰〜背中までは必ずまっすぐ伸ばすこと。
・グラつかないよう、うまくバランスを保ちながら行う。

 

※その他、動作上の攻略ポイントやこのワークアウトを続けるメリットは本書をご覧ください

 

 

 

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