＜手順＞
１．片手は肩の真下へ、反対側の手は体から大きく離した位置に置く。
２．そのままひじを曲げ、腕立て伏せを行う。

　　肩の真下に置いたほうは胸の内側、体から離したほうは胸の外側にしっかりと張りを

　　実感できるはず。
３．８〜１２回程度行ったら、腕の位置を変え、反対側も同様に行う。

 

＜ＰＯＩＮＴ＞
・片手ずつ、前後左右に大胆に、大きく位置取りを変えていくとその分効果が上がる。
・体から手の位置を離しすぎると、肩の関節を痛める場合があるので注意が必要。

 

※その他、動作上の攻略ポイントやこのワークアウトを続けるメリットは本書をご覧ください