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『読む筋トレ』

 


    

<手順>
1.仰向けになり、両ひざを立てる。
2.両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつひじを伸ばした状態で大きく弧を描くように、

  反対側の脚(太もも)の外側に振り下ろす。
※左右交互に10回行う。

 

<POINT>
・比較的強度の強い種目なので、最初は無理をせず、できる範囲・回数で行うようにする。
・手を振り下ろすとき、ウエストをしっかりとひねりながら、肩をひざに近づけるように意識して

 体を起こすとよい。

 

※その他、動作上の攻略ポイントやこのワークアウトを続けるメリットは本書をご覧ください

 

 

 

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