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『読む筋トレ』

 


    

<手順>
1.床に両ひじとつま先をつけ、体を一直線に保つ。このままの姿勢で30秒間静止。

<POINT>
・背筋を伸ばし、体全体が一直線になるようにする。お尻が下がらないように要注意。
・ポーズのとき、顔は正面を向くが、頚椎に負担がかかるのであごを上げすぎないように注意する。

 また、呼吸は止めず、ゆっくりと自然に行なう。

 

※その他、動作上の攻略ポイントやこのワークアウトを続けるメリットは本書をご覧ください

 

 

 

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