日々の筋トレ記録をつけるシートです。日ごろの頑張りを
レコーディングすることで、間隔を空けすぎずコンスタントに
効果的なトレーニングが実施できます。

【種目チェック】
本書で紹介している基本的なおすすめ種目をチェック項目
として表示していますので、実施した種目にセット数と合わ
せてチェックしてください。その他の種目の実施状況や、
体調・食事等の情報についても書き込んでおくと便利です。

週や月単位での筋トレ実施状況を記録するシートです。
どのくらいのペースで実施できたのか、体重・体脂肪率の
変化などの数値についても推移がわかります。

体型マネジメントでもっとも大切なことは、

「努力も効果も持続可能であること」

です。
どんなに素晴らしい効果が出ても、その状態が一瞬で終わ
るようでは、全く意味がありません。日常生活の中に組み込
める頑張り方でなければいけないということです。その点で、
ぜひ中長期的な実践を心がけてください。